وصفة لزيادة الوزن بسرعة الصاروخ 5kg في الاسبوع
وصفة لزيادة الوزن بسرعة الصاروخ 5 kg في الاسبوع
مكونات الوصفة
- اللوز
- الشوفان
- الجوز (الكركاع)
- الثمر
- الحليب
- ثلاث معالق من الشوفان
- نضيف اليه كاس من الحليب الساخن
- نخلط الحليب مع الشوفان
- نضيف اليه خمس حبات ثمر
- ثم القليل من اللوز و الجوز
ناخدها بعد الافطار و بعد العشاء يوميا
فعالة مئة بالمئة تزيد خمس كيلو في الاسبوع
وصفة طبيعية مكونات طبيعية لها فوائد كتير للجسم
فوائد الشوفان
- الشوفان غنّي بمضادات الأكسدة وبعض المركبات النباتية التي تُدعى متعددات الفينول
- يقلّل من مستويات الكوليسترول الكليّ، والكوليسترول الضار، أو ما يُسمّى بالبروتين الدهنيّ منخفض الكثافة
- كما يزيد هذه الألياف من إفراز العصارة الصفراء الغنية بالكوليسترول، ممّا يُقلّل من مستويات الكوليسترول في الدم،
- تنظيم مستويات السكر في الدم خفض مستويات السكر في الدم
- الشوفان من الأطعمة التي تُشعر الشخص بالشبع والامتلاء
- يحتواي الشوفان على أياف البيتا جلوكان الذي يُحفز إفراز هرمون الشبع
- السعرات الحرارية 607
- البروتين 26.35 غراما
- الدهون 10.76 غراما
- الكربوهيدرات 103.38 غراما
- الألياف 16.5 غراما
- الكاليسوم 84 غراما
- الحديد 7.36 مليغرام
- المغنيسيوم 276 مليغرام
- الفسفور 816 مليغراماً
- البوتاسيوم 669 مليغراماً
- الفولات 87 ميكروغراماً
تعليقات